Ustalenie regularnej rutyny fitness może być zniechęcające, ale gdy wejdziesz w rytm rzeczy, ćwiczenia stają się drugą naturą. Zanim jednak zaczniesz trening, musisz upewnić się, że masz przy sobie wszystko, czego potrzebujesz. Oznacza to spakowanie torby na siłownię ze wszystkimi niezbędnymi rzeczami, aby Twój trening był jak najbardziej efektywny. Od odpowiednich butów po słuchawki i wszystko pomiędzy, oto co zabrać ze sobą na siłownię.
Odpowiednie buty
Jedną z najważniejszych rzeczy do zabrania na siłownię jest dobra para butów. Rodzaj buta musi być dopasowany do ćwiczeń. Na przykład, jeśli wybierasz się na bieg na bieżni, potrzebujesz pary butów do biegania, które są zaprojektowane tak, aby wspierać stopy i zapewniać amortyzację. Z drugiej strony, jeśli podnosisz ciężary lub wykonujesz jakikolwiek trening siłowy, zwykle najlepsze są buty do cross-treningu, ponieważ zapewniają większą stabilność.
Wygodne ubrania
Kolejną ważną rzeczą do spakowania na sesję na siłowni jest wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów. Wskazane jest, aby unikać wszystkiego, co jest zbyt luźne lub workowate, ponieważ może przeszkadzać podczas treningu. Zamiast tego zdecyduj się na dopasowaną lub lekko luźną odzież, która pozwoli Ci swobodnie się poruszać bez poczucia ograniczenia. Nie zapomnij też zapakować świeżej pary skarpetek!
To może wydawać się oczywiste, ale ważne jest, aby nosić wygodne ubrania, które nie krępują ruchów podczas ćwiczeń. Unikaj noszenia dżinsów lub czegokolwiek zbyt obcisłego – wybierz oddychające tkaniny, takie jak bawełna lub poliester. I upewnij się, że nosisz buty odpowiednie do rodzaju treningu, który będziesz wykonywać – żadnych klapek na siłowni!
Butelka wody
Ważne jest, aby być nawodnionym podczas wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej, więc pamiętaj o zabraniu ze sobą butelki z wodą (lub dwóch). Pomoże to zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu podczas treningu i uniknąć niechcianych skurczów i zawrotów głowy. Jeśli zwykła woda nie jest ulubioną rzeczą, zamiast tego możesz spakować kilka smakowych napojów elektrolitowych. Tylko pamiętaj, aby nie przedawkować cukru – zbyt duża ilość cukru może w rzeczywistości prowadzić do odwodnienia, zamiast temu zapobiegać.
Torba na siłownię
Oczywiście żadna sesja fitness nie jest kompletna bez prawdziwej torby na siłownię, która pomieści cały Twój sprzęt! Wybierając torbę, zastanów się, ile rzeczy zwykle lubisz ze sobą nosić i wybierz ją odpowiednio. Worki marynarskie sprawdzają się dobrze dla większości ludzi, ale plecaki mogą być wygodniejsze dla tych, którzy noszą cięższe przedmioty. Niezależnie od tego, jaki rodzaj torby wybierzesz, upewnij się, że ma wystarczająco dużo przegródek i kieszeni, aby wszystko było porządnie uporządkowane.
Słuchanie muzyki podczas ćwiczeń może poprawić motywację i wytrzymałość, więc zainwestuj w dobrą parę słuchawek zorientowanych na fitness. Szukaj słuchawek specjalnie zaprojektowanych do użytku podczas treningów – zwykle szybciej schną, są odporne na pot i ogólnie są bardziej wytrzymałe. Co najważniejsze, powinny pozostać na miejscu, zamiast ześlizgiwać się podczas działań o dużym ruchu.
Ręczniki są niezbędne do wycierania potu i sprzątania po treningu. Koniecznie zabierz ze sobą jeden! Jeśli masz długie włosy, ważne jest, aby związać je przed treningiem, aby nie przeszkadzały Ci w treningu. Nikt nie chce mieć włosów na twarzy, gdy próbuje skoncentrować się na swoich powtórzeniach! Jeśli muzyka nie jest twoją rzeczą, rozważ zabranie ze sobą dobrej książki. Czytanie może również pomóc zabić czas podczas długich treningów i uczynić je bardziej znośnymi. Jeśli często korzystasz z maszyn do ćwiczeń lub wolnych ciężarów, zainwestowanie w parę rękawic treningowych może być pomocne. Rękawiczki mogą chronić dłonie przed modzelami i pęcherzami, zapewniając jednocześnie dodatkową przyczepność na śliskich prętach
